Физическая подготовка

Тренер по ОФП и СФП - Дутов Владимир Савватеевич, доктор биологических наук, профессор. Окончил Адыгейский Государственный Педагогический институт с красным дипломом. В период с 1972 года по 1982 год член сборных команд СССР по самбо и дзюдо. В 1977 году был Чемпионом СССР и обладателем Кубка Мира по самбо. В 1986 году защитил кандидатскую и в 1997 году докторскую дисертации. Является академиком Международной академии гуманизации образования, член-корреспондент Российской экологической академии. Имеет более 70 научных работ по теории и методике спортивной тренировки.  С 2006 года помощник президента Международной федерации борьбы самбо. Тренер сборных команд Венесуэлы. Подготовил 19 призеров чемпионатов мира.

С 2013 работает с  теннисистами. Проводит ОФП и СФП. Практикует спортивную психологию с учениками.

ОФП

Большой теннис – очень азартный вид спорта, где спортсмен испытывает действительно серьезную нагрузку на организм, которая приносит ему пользу лишь при грамотном соблюдении всех необходимых этапов. Одним из таких моментов является общая физическая подготовка, позволяющая получить достаточную силу, гибкость и выносливость, быстроту и ловкость чтобы можно было правильно подготовить организм к повышенным физическим нагрузкам.

 

Что такое ОФП?

Общая физическая подготовка – это комплекс мероприятий, направленный на получение требуемых двигательных навыков и умений. ОФП помогает развить физические возможности человека и снизить вероятность получения травм.

Почему ОФП необходимо теннисисту?

Все, кто приходят для обучения игре в теннис, имеют разные цели и задачи. Некоторым достаточно просто общего укрепления организма и увлекательного времяпрепровождения, а некоторые стремятся достичь значительных высот в спортивной карьере. Тем не менее, и для тех, и для других, выполнение ОФП просто необходимо. Если общая физическая подготовка просто отсутствует как ненужный элемент, будущий теннисист может не только забыть о серьезных спортивных достижениях, он подвергает себя повышенной опасности получения различного рода травм и растяжений. ОФП – это фундамент, на котором можно построить хорошее обучение теннису.

 

Что такое СФП?

Различают общую физическую подготовку и специальную. Общая физическая подготовка теннисистов предполагает разностороннее развитие физических качеств. Специальная физическая подготовка предполагает развитие физических способностей необходимых для тенниса. Специальную физическую подготовку нужно максимально приближать к игре в теннис. Успешное решение задачи физической подготовленности теннисиста во многом зависит от умелого подбора средств физической подготовки, от правильного соотношения общей и специальной физической подготовки в процессе многолетних занятий спортом.

Хорошие физические качества необходимы для успешного выполнения ударов. Например, гибкость нужна теннисисту, чтобы достать далёкий мяч у сетки, сила, – чтобы выполнить мощный удар. Существует и определённая связь качеств между собой. Без достаточного развития одного качества не могут в полной мере развиваться другие. К примеру, ловкость зависит от оптимального развития быстроты, прыгучести, гибкости, силы, а быстрота движений – от силы мышц и их способности расслабляться. Движения хорошего теннисиста отличаются легкостью, свободой и быстротой. Это во многом зависит от гибкости и способности к расслаблению. Поэтому связь между гибкостью и способностью к расслаблению приобретает особое значение, и рассматривать их целесообразно в единстве. Без оптимального развития этих качеств невозможно развить до высокого уровня и все другие качества теннисиста.

Основными физическими качествами спортсмена принято считать гибкость, силу, быстроту, координационные способности и выносливость. Для теннисистов также крайне важны стартовая скорость (мгновенный переход от состояния покоя в быстрое ускорение) и маневренность (резкое изменение направления движения, в т.ч. на высокой скорости).

Начинать заниматься ОФП никогда не поздно, но чем раньше спортсмен начнет выполнять упражнения, тем быстрее получит желанный результат. Детям особенно важно уделять время не только для исправления технических ошибок на корте, но и развитию своих физических качеств. Ребенок растет и развивается очень быстро, в разный период роста и возраста определенные упражнения становятся более или менее эффективными. Поэтому юным теннисистам крайне важно сохранять регулярный тренировочный график.